PORQUE PREVENIR LAS LESIONES DEPORTIVAS ES DE GRAN IMPORTANCIA

Septiembre. 2023

El deporte es practicado por más de un tercio de la población mundial, ya sea amateur, semi profesional o profesional, el deportista necesita cuidar su cuerpo de cualquier lesión que le impida practicar su deporte favorito y que le traiga problemas físicos, mismos que pueden verse reflejado en su trabajo o su vida cotidiana.

En Bolivia mas de 3 millones de personas practican cada día algún tipo de deporte, entre aquellos de mayor aceptación están futbol, futsal, voleibol, basquetbol, atletismo, tenis, ciclismo entre otros.

Entre aquellos profesionales que pueden ayudar a prevenir y curar lesiones tenemos a la especialidad de la ortopedia y traumatología deportiva.

¿Qué son las lesiones deportivas?

Se considera como lesiones deportivas a aquellas lastimaduras generadas durante la práctica de algún deporte o ejercicio. Con esto, mediante la ortopedia y traumatología deportiva se busca el cuidado de las personas que practican algún deporte de manera regular haciendo un gran énfasis en la prevención de lesiones deportivas y la preparación del sistema músculo esquelético.

¿Cuáles son las lesiones deportivas más comunes en adultos?

Dependiendo del tipo de deporte o ejercicio que se realice, pueden variar las lesiones, sin embargo, entre las más frecuentes se encuentran:

· Codo de tenista

· Conmoción cerebral

· Desgarro o esguince de ligamento colateral tibial

· Dolor de cadera, codo, hombre, rodilla, tobillo o talón

· Esguince de tobillo

· Hombro rígido

· Lesión del ligamento cruzado

· Lesiones tendinosas del pie

· Rotura del tendón de Aquiles

· Síndrome del túnel cubital o tarsal

· Tendinitis de Aquiles, de codo, de hombro o de tobillo

· Lesión del manguito rotador

En función de los tipos de lesiones deportivas, el ortopedista o traumatólogo decidirá el tratamiento a seguir.

¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?

Mediante la ortopedia y traumatología se busca dar solución a todas las lesiones del sistema músculo esquelético que surgen durante la práctica de algún deporte; así como el temprano reconocimiento de una patología para evitar su progresión y que no se transforme en una lesión, e incluso, llegar a prevenir una lesión deportiva.

Lesiones deportivas en niños

En las últimas décadas ha ocurrido un aumento en la participación de niños y adolescentes en actividades deportivas, la incorporación de ligas y equipos formales y semiformales también ha favorecido esta actividad. No obstante, esta participación deportiva también ha supuesto un aumento en lesiones.

¿Qué aumenta el riesgo de sufrir lesiones?

1. Entre más grande sea el atleta, tiene más probabilidades de lesionarse.

2. Los atletas que son más grandes entrenan más tiempo y su nivel de juego es más intenso.

3. Entre más formal sea la liga hay mayor reporte y contabilización de lesiones.

¿Qué tipo de lesiones pueden presentar?

· Lesiones por sobreuso. Microtrauma en hueso, músculo o tendón que ha sido sujeto a estrés repetitivo, sin suficiente tiempo para repararse de forma normal, es decir, todos los días hay sobrecarga de trabajo en ligamentos, huesos, tejidos, etc. dando origen a una lesión crónica.

Fases:

1. Dolor después de la actividad.

2. Dolor durante la actividad, sin restringir el desempeño.

3. Dolor durante la actividad con restricción del desempeño.

4. Dolor continuo aún durante el reposo.

· Sobreentrenamiento. No existen guías claras para determinar cuánto ejercicio es sano y cuánto puede provocar lesiones, no obstante, es esencial tener un plan de entrenamiento bien estructurado y supervisado.

Recomendaciones:

· Desde la Agencia de Marketing Deportivo Marca Sport y mediante nuestro socio estratégico el Dr. Wilfredo Rafael Martínez recomendamos limitar a los atletas en crecimiento a una sola actividad deportiva con un máximo de cinco entrenamientos por semana, está bien que haya variedad, pero la actividad principal (la que se entrena a alto nivel) debe limitarse.

· No pueden hacer la misma actividad 12 meses al año, deben hacer reposo de la actividad principal por lo menos dos o tres meses por año, el atleta debe hacer algo diferente.

· La progresión del entrenamiento demasiado rápida puede provocar lesiones por sobreuso. El aumento en el tiempo de entrenamiento, número de repeticiones o distancia total no debe ser mayor a 10% por semana.

· Evitar el burnout. Tomar descansos y procurar que los entrenamientos sean divertidos para que los niños y adolescentes los disfruten; el deporte siempre debe ser lúdico cuyo objetivo final es lograr que los niños y niñas deportistas se transformen en adultos deportistas.

Recuerda que el sobreentrenamiento y las lesiones pueden interrumpir la vida deportiva de adultos y niños y por ello, es importante contar con la asesoría de entrenadores, ortopedistas, rehabilitadores y si hay burnout, de profesionales en psicología y psiquiatría.

En la Agencia de marketing deportivo Marca Sport buscamos darte la atención especializada n solo en el manejo de tu marca como deportista si no poner a nuestros socios estratégicos a los servicios de nuestros clientes, entre ellos tenemos empresas de seguro, especialistas médicos como traumatólogos, odontólogos, nutricionistas, psicólogos, centro de imagenología; como también centros de capacitación, hoteles y medios de transporte. ¡Contáctanos!